Folkehelsekoordinator og fysioterapeutene i Sømna ønsker å oppfordre til å være ekstra påpasselig med å følge rådene om daglig fysisk aktivitet nå i disse koronatider.
Helsedirektoratet anbefaler:
- Minimum 60 minutter fysisk aktivitet daglig for barn og unge
- Minimum 30 minutter fysisk aktivitet for voksne
- Å redusere stillesitting. Dette gjelder også for personer som er fysisk aktive
Daglige gåturer ut er et godt alternativ til å være fysisk aktiv. Vi er heldige her i bygda som har mange gode turmuligheter.
Se disse sidene for gode turforslag:
Fjelltrimmen
Postkassetrimmen
30 turer i Trollfjell
Vi minner om reglene for å oppholde seg utendørs for de som eventuelt er i isolasjon og karantene. Se egen informasjon på hjemmesiden.
Å redusere stillesitting kan være ekstra viktig for de med hjemmekontor. Legg inn små bevegelses-pauser hvor du reiser deg, rusler rundt, strekker deg, beveger armene osv. Lærerne i Sømnaskolen tar høyde for dette og oppfordrer barna til å bevege seg/leke i løpet av hjemmeskolehverdagen.
Daglige turer ut er også anbefalt for en god psykisk helse!
Dersom du ikke har mulighet til å være fysisk aktiv utendørs oppfordrer vi deg til å se på mulighetene til å være i bevegelse innendørs. Her kan lek med barn og trappegange være et alternativ, eller kanskje å sette på favorittmusikken og danse?
Diabetesforbundet har en gratis app som heter Styrk. Her finner du forslag til enkel styrketrening du kan gjøre i hjemmet og øvelsene er grundig og lettfattelig instruert.
Sømna Fysiotrim og Sømna Gymsenter har også lagt ut tips om øvelser på sine FB-sider.
Husk at når det gjelder fysisk aktivitet er lite bra - mer er bedre!